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孕妇瑜伽的好处有哪些以及注意事项
2022-11-24

孕妇瑜伽的好处有哪些?母婴专家指出,在孕期,准妈妈适当的练瑜伽对母体和胎儿发育都是有好处的哦。但是为了保证母婴的健康,也要注意有些瑜伽动作,孕妇是不可以做的。下面就和小编一起来看看孕妇练瑜伽的好处和禁忌吧。

孕妇瑜伽的好处

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。并且随着肚子的涨大对脊骨压力过大,容易造成脊骨受伤,孕妇瑜伽特定的体位练习可以充分缓解并改善这种状况。还可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

孕妇瑜伽课程可以按摩五脏六腑,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,减少怀孕期的内分泌失调,改善上下身及腹部血液循环不畅造成的产后便秘及痔疮。

瑜伽可使母体血液循环增强,增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。而且,母亲经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

孕妇瑜伽的冥想法能够帮助你应对孕期情绪波动,增强你的自我调控意识。冥想时你的意念会集中在宝宝身上,这能拉近你和宝宝的距离,帮你建立和腹中小宝宝的亲子感情。

孕妇瑜伽呼吸法能够减轻你的身心压力,培养乐观心态,促进情绪稳定。