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焦虑症睡不着怎么办才好?
2022-09-20

随着社会生活的节奏加快,很多人会出现精神方面的问题,比如紧张焦虑是比较多见的不良情绪,会影响人的生活,会使人造成紧张以及恐惧的感觉,这种情绪是需要及时调整的,则会造成严重的后果,长时间焦虑会容易造成失眠,下面小编告诉大家焦虑症睡不着如何处理才好。让您早日摆脱。

紧张焦虑症怎么办?

1、紧张焦虑症的原因和表现

专家指出,通常情况下,引起紧张焦虑症的原因主要包括:精神紧张,工作或思想压力大、生气,环境变化等因素。有的焦虑症患者常常说心烦意乱,坐立不安,心理紧张、睡眠不下、胡思乱想,并引发头痛失眠,困倦没力、多汗、心悸等现象。

紧张焦虑症的主要表现是,总是心烦意乱,莫明的紧张感,坐立不安,胡思乱想,并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。紧张焦虑症以入睡困难最突出,病人在躺在床上之后,翻来复去不能入睡,脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了,结果是越想越兴奋,越兴奋就越睡不着。

2、到底紧张焦虑症该怎么办

通常情况下,紧张焦虑症的治疗,可以选择药物治疗手段,但必须要在专科医生的诊断和指导下进行,以免引起不良后果。并且,在用药时还应注意其禁忌范围,比如这些药物儿童不宜服用,老年病人、肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。

另外,紧张焦虑症的治疗尤其要注意焦虑根源的排解,比如有些焦虑失眠患者出现失眠的原因在于对睡眠的过分关注,因为对睡眠质量的忧虑和担心增加了自己的心理压力而造成失眠。此时,患者应该要认识到:失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没关系,遭遇失眠后不要紧张。

焦虑症的一种表现就是紧张,这种情绪的需要做自我心理调节,还有可以适当的吃一些甜品,甜美的食物会缓解人的紧张情绪,让人的心情会有一定的好转,对于焦虑症一定要引起重视。平时也可以多读一些相关书籍,配合自己的情绪慢慢调整。