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生理期脸上爆痘怎么办 这三方面你做到了吗?
2022-09-08

生理期脸上爆痘怎么办:调理内分泌

许多女性朋友生理期脸上都会长痘痘,其实最主要的原因是内分泌失调导致的,内分泌失调会导致雄性激素增多的时候,就会出现汗毛孔的粗大,皮肤相对粗糙,从而导致分泌较多的油脂,也就为痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件,痘痘就多了起来。

所以说,调理好内分泌是解决脸上痘痘的根本方法,以下是几种常用的调理方法:

①吃黄豆等豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

②不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调,经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以尽量别熬夜。

每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

③中药调理

中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

④饮食要均衡

饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养;不饮酒、少喝咖啡、少吃快餐;要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

⑤宣泄压力

心理学上的“宣泄效应”告诉我们,人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。对于内分泌失调的女性,这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

⑥做有氧运动

有氧运动提升身体能量,但至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

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